あなたは、健康になるために、いろいろ考えすぎだと思います。健康になることは、すごく単純なことです。疲労より、回復が多ければ、健康になるのです！
今回は、『健康になるのは簡単』についてお伝えしていきます。
どんな人でも、『疲労と回復』を繰り返しながら生きています。
回復よりも疲労が多ければ、身体はマイナス方向に進んでいきます。 逆に、疲労よりも回復が多ければ、身体はプラスの方向にいきます。
とても単純な話です。
こんな単純なことなのに、世の中は、不健康な人でいっぱいです。本当に不思議です、、、
回復しやすい体にするか、疲労をためない体にするのか？もしくは回復しやすい環境をつくるのか、疲労がたまらない環境にするのか？
こういうことを考えれば、健康になれるのに。実は、そんなに難しいことではないんですけどね。こういうことを行うときにやってしまう間違いがあります。
それが、健康になるために、新たに何かをしようとすることです。これが失敗のもとになります。
健康になるために必要な事は、余分なことを捨てること、やめることです。現代の人の生活は、十分に豊かになっています。むしろ、過剰なのです。
今、健康でない人のほとんどは、余計なものを体内に溜め込んだことで起こっています。だから、今必要な事は、余分なものを捨てること、やめることなのです！
じゃあ、何をしていけばいいの？って思うかもしれませんね。そんなに難しく考えなくていいです。あなたが思いつく、健康に悪そうなことをやめたりすればいいんです。
あとは、寝てください。これだけで、かなり健康になってくると思います。身体が回復するときは、睡眠時です。いかに、質の良い睡眠が取れるのかがポイントです。
そのために、自分で出来ることをやってみてください。何をしたら、睡眠の質が良くなるのかを考えるのです。寝る前はスマホなどを見ないなどです。
本当に、単純なことで大丈夫。それだけでも、効果が出ます。できることからやってみましょう！
人は、息をするだけでも疲労がでます。だから、一日が終わる頃には、結構疲労がたまっています。
少しでも疲労をためない工夫として、休憩があります。一時間に一回くらいで、息抜きをするのです。軽いストレッチでもいいし、運動でもいいです。トイレに行きながら歩くのも良いでしょう。
何にしても、同じ姿勢は疲労がたまってしまいます。ちょくちょく動いて、疲労の分散を行うといいでしょう。
可能なら、昼寝もありです。昼寝は、ガッツリ寝ると、逆にだるくなるので、長くても、30分くらいで起きるといいとおもいます。
健康になるために、難しく考えない。身体に良さそうなことを行うだけでいいんです。回復と疲労を意識した生活で、健康な体を手に入れていきましょうね。
普段、疲労と回復をコントロールしているのが、自律神経です。この自立神経の乱れを整えるのに、日々のセルフケアが必要になってきます。
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本日も ありがとうございました。
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